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牛义顺的博客

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日志

 
 

你健康么?对照一下,看看  

2016-07-21 22:53:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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世界卫生组织十大健康标准 
 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。 
 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 
 3.善于休息,睡眠好。  
 4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。  
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。   
6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。  
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。   
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。
9.头发有光泽,无头屑。  
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。   
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健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。  
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 青年人健康要点    
(1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康。   
(2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的。  
 (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟。   
 (4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。  
 (5)积极自信:要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。    
(6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的。   
(7)负责的性行为:了解自己的性行为并对此负责。    
(8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。   

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    (9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。   
(10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不"。


2.老年人健康要点   
 (1)吃得合理:少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。  
 (2)喝得适当:多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒。   
 (3)吸烟:戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命。   
(4)散步:散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。   
(5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。   
(6)积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。   
 (7)时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。   
(8)性生活:性生活没有年龄限制。   
 (9)运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐。  

 3.男性健康的要点   
 (1)吃得正确:知道吃什么和什么时候不吃。    
(2)喝得正确:每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。   
(3)吸烟:吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。   
 (4)散步:尽可能多散步和经常散步。    
(5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能。  
 (6)自信:头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。   
(7)事事小心:无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉。
(8)性生活:每人只能有一个性伴侣。   
(9)运动:运动对生理和心理健康都有好处。    
(10)药物:不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用。  

 4.女性健康的要点    
(1)吃得正确:怀孕和哺乳期间,营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。  
 (2)喝得正确:一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害。   
 (3)吸烟:为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。   
 (4)散步:要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼。   
(5)安排闲暇时间:在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣。    
(6)富有建设性:在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情。

   世界卫生组织提供的资料表明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。需要强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。
摘自网络

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